7 Langkah Praktis Atasi PMS

 

Saat wanita mengalami PMS (premenstrual syndrome), umumnya seribu keluhan akan keluar dari mulut mereka, mulai dari rasa sakit kepala hingga kondisi perasaan yang tak menentu membuat para wanita ingin dimengerti secara berlebih.

Namun untuk mengatasi kondisi tersebut, ada beberapa cara yang dapat dilakukan para wanita. ujuh cara berikut mampu meringankan ketidaknyamanan Anda dalam menghadapi PMS.

1. Hindari konsumsi garam berlebihan. Dengan membatasi asupan garam dapat mengurangi retensi cairan dan kondisi kembung pada perut, yang memberikan ketidaknyamanan disaat PMS.

2. Minum banyak air mineral. Dengan meminum lebih banyak air dapat pula mengurangi rasa tidak enak pada perut, dan meluruhkan racun tubuh yang dapat memperburuk PMS Anda. 

3. Hindari kafein. Kafein yang dapat meningkatkan ketegangan saraf akan memperburuk PMS. Dengan menghindari kafein, PMS akan berada pada kondisi yang normal.

4. Cukup tidur. Kurang tidur akan menyebabkan wanita mudah merasa lelah dan memicu tingkat stres saat PMS. Atur waktu tidur dengan teratur untuk menghindari emosi bergejolak sewaktu PMS.

5. Konsumsi makanan berkarbohidrat dan berserat. Semasa wanita mengalami PMS, energi akan keluar lebih banyak dari biasanya. Dengan mengonsumsi jenis makanan yang kaya akan karbohidrat dan serat, mampu membantu PMS lebih normal juga baik untuk kesehatan tubuh.

6. Olahraga teratur. Olahraga dipercaya mampu mengurangi tingkat stres wanita, bahkan wanita yang rajin berolahraga mampu mengatur kadar hormon dengan baik jelang PMS.

7. Vitamin tambahan. Mengonsumsi beberapa vitamin tambahan seperti vitamin E akan meningkatkan kualitas kesehatan tubuh wanita khususnya serta mampu meredakan rasa nyeri pada payudara yang sering terjadi sewaktu PMS.

Vitamin B6 juga perlu dikonsumsi oleh wanita PMS, dengan takaran 50 miligram atau 300 miligram setiap hari, yang berkhasia untuk meringankan gejala PMS yang dahsyat.

Read More

7 Manfaat Menakjubkan Jambu Biji Bagi KesehatanTubuh Anda

7 Manfaat Menakjubkan Jambu Biji Bagi Kesehatan Tubuh Anda

    "Jambu Biji" merupakan salah jenis buah-buahan yang sudah kita kenal dari berbagai jenis buah-buahan yang ada. Secara fisik, jambu biji sangat mudah dikenali seperti kulit buah yang bewarna hijau, memiliki daging buah yang bewarna putih atau merah serta memiliki banyak biji dalam daging buahnya. Meskipun jambu biji menyimpan berbagai manfaat menakjubkan, tapi nyatanya belum banyak yang mengetahuinya. Lalu, apa saja manfaat menakjubkan jambu biji bagi kesehatan tubuh tersebut...???.

    Sahabat, tips kesehatan. Sebagian besar nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh terdapat pada buah-buahan yang kita konsumsi setiap harinya khususnya vitamin, sumber serat, protein serta mineral. Salah satu buah yang sangat dianjurkan untuk mulai dikonsumsi setiap hari adalah jambu biji. Ini dikarenakan, jambu biji merupakan salah satu buah yang kaya nutrisi  dan mudah ditemukan serta mudah tumbuh di alam Indonesia. Setelah membaca artikel ini, diharapkan anda  mulai melirik jambu biji. Berikut ini 7 manfaat menakjubkan jambu biji bagi kesehatan tubuh anda : 

1. Nutrisi Mata. Jambu biji ternyata mengandung sumber utama vitamin A. Vitamin A membantu menutrisi organ mata yang akan menyehatkan mata serta membantu memperlambat munculnya gangguan kesehatan pada mata seperti katarak serta degenerasi makula atau penurunan penglihatan ketika usia bertambah.
2. Pencegah Kanker. Jambu biji memiliki sumber antioksidan yang dibutuhkan oleh tubuh anda. Sumber antioksidan yang dimaksud yaitu likopen yang mana memiliki fungsi mengurangi resiko terkena kanker prostat, kanker payudara serta kanker mulut. Ini dikarenakan, jambu biji dapat menghambat pertumbuahan serta metastasis sel kanker yang mematikan tersebut.
3. Penurun Berat Badan. Jambu biji nyatanya juga terbukti efektif dalam program  penurunan berat badan anda. Ini dikarenakan, selain bersifat mengenyangkan perut lebih lama, jambu biji juga memasok kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh sera rendah kolesterol dan rendah karbohidrat. Inilah yang membuat jambu biji menjadi salah satu program diet anda yang sempurna.
4. Penghindar Diabetes. Ternyata jambu biji dapat membantu mencegah munculnya penyakit diabetes tipe 2. Selain itu, jambu biji juga sangat baik bagi penderita diabetes. Ini dikarenakan, sumber serat dalam jambu biji dapat membantu mengatur atau mengontrol penyerapan gula didalam tubuh anda.
5. Penangkal Hipertensi. Fungsi lain yang tak kalah penting dari jambu biji yaitu mengurangi resiko terkena tekanan darah tinggi atau hipertensi. Kandungan sumber serat dalam jambu biji berperan dalam mengurangi kadar kolesterol jahat dalam darah dan meningkatkan sirkulasi darah di pembuluh darah yang mana pada akhirnya dapat mencegah hipertensi.
6. Cerdaskan Otak. Jambu biji mengandung vitamin B3 (niasin) serta B6. Kedua vitamin tersebut berperan dalam hal meningkatkan sirkulasi darah keseluruh organ termasuk otak. Oleh karena itulah, jambu biji dapat menjadi salah satu buah alternatif yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan membuat seseorang lebih berkonsentrasi.
7. Solusi Sembelit. Susah buang air besar atau sembelit menjadi masalah serius jika tidak segera ditangani secara lebih cepat. Sumber serat dalam jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan sistem pencernaan dan sistem ekskresi. Dalam hal ini dapat memudahkan proses buang air besar dan menjauhkan anda dari sembelit.

Read More

Tips Mengatasi Mata Panda

Atasi 'Mata Panda' dengan 4 Bahan Makanan Ini

Mata panda bukanlah persoalan yang tidak bisa diatasi, kini kamu bisa tampil sempurna tanpa lingkaran hitam di sekitar mata.

Lingkaran hitam di bawah mata atau mata panda seringkali muncul karena kita kurang tidur. Hal ini tentu saja sangat mengganggu penampilan.

Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya adalah dengan mengompres area di sekitar mata. Berikut empat makanan alami yang bisa membantu mengatasi mata panda, dilansir dari laman Prevention, Minggu (13/3/2016):

1. Mentimun

Mengompres mata dengan irisan mentimun adalah cara klasik yang ampuh mengurangi inflamasi penyebab mata sembap dan lingkaran hitam di bawah mata. 

"Para peneliti menemukan bahwa mentimun mengandung beragam antioksidan seperti cucurbitacins, vitexin, orientin, dan isoscoparin, serta vitamin C dan K, semuanya ini membantu mengurangi perubahan warna di bawah mata," kata Jeanette Jacknin, dermatolog holistik dan penulis Smart Medicine for Your Skin.

Jeanette menyarankan untuk mendinginkan dulu irisan mentimun sebelum digunakan agar mendapat manfaatnya secara maksimal.

"Suhu dingin (mentimun) mengurangi akumulasi cairan di bawah mata," ungkapnya.

2. Kentang

Tak punya mentimun? Tak masalah. Menurut Jacknin, kentang juga memiliki manfaat yang sama seperti mentimun. Kentang mengandung banyak vitamin C serta nutrisi lainnya yang bisa mengatasi iritasi di bawah area mata.

Bila Anda tertarik mencoba teknik Jacknin, simpan kentang dalam freezer selama 30 menit, keluarkan, lalu iris tipis. Rebahkan tubuh dan letakkan irisan kentang di masing-masing mata menutupi lingkaran hitam mata, biarkan selama 15 menit.

3. Kantong teh hijau

Anda juga bisa menggunakan kantong bekas teh celup sebagai kompres dingin. Kondisi kantong teh celup yang dingin akan mengurangi sembap. Peneliti juga menunjukkan, teh hijau memiliki zat anti-inflamasi yang membantu menenangkan kuit sensitif. Teh hijau banyak digunakan sebagai bahan dasar krim kosmetik untuk membantu meningkatkan sirkulasi darah dan anti-aging.

4. Avokad

Jacknin mengatakan, avokado juga bisa membantu mengatasi lingkaran hitam atau mata panda yang disebabkan oleh kulit kering.

Asam lemak dalam avokad mengembalikan kelembapan dan elastisitas pada kulit kering. Nutrisi lain dalam buah ini juga menstimulasi sirkulasi darah di sekitar mata sehingga sembap dan mata panda berkurang.

Read More